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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年12月22日(水)
体重50.2kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○
間食止まらず…

最近食べすぎです…;;

仕事してなかったら開始時の体重に戻っていたかも;;

休みの日も気をつけなきゃ;;;


朝・黒糖パン

昼・弁当(お好み焼き
     鳥のスパイス焼き
     ミニウインナー
     カレーコロッケ
     ゴハン)

夜・カレー
  もずく酢
  マカロニサラダ少し
  梅干し2個
  ポテト
  ささみカツ

間食・シュークリーム少し


りち♪さんへ

お尻ストレッチの図を書いてみましたので
良ければ参考にして下さい^^

コメント(1)

2010年12月21日(火)
体重50.0kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

目標!

00:00

体重は50kg代を維持!

体脂肪は23%を維持します!

でも体脂肪はこれよりも下げれるように頑張りますっ!


あとは筋肉つけなきゃ!!


朝・ゴハン半分

昼・弁当(豚肉の塩焼き
     海老フライ
     目玉焼き
     いかの塩焼き
     ゴハン)

夜・カレー(半分かしわおにぎり)
  もずく酢
  キャベツ
  スパイシーチキンみたいなの

間食・甘栗
   八ツ橋

コメント(2)

2010年12月20日(月)
体重49.8kg   体脂肪率23.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

だる…

00:00

昨日が昨日だったんで仕事疲れまくって暴食…;;

これからは体重・体脂肪を維持することが目標です!


頑張るっ!!



朝・サツマイモシュー

昼・弁当(エビの塩焼き
     ミンチ入りオムレツ
     春巻き半分
     白身魚フライカレー味
     ゴハン)

夜・鳥ごぼうピラフ
  かしわおにぎり1個
  たくあん
  味噌汁
  弁当のおかず
  もずく酢

間食・シュークリーム

コメント(1)

2010年12月19日(日)
体重49.2kg   体脂肪率22.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

旅行に行ってました。

疲れました、おやすみなさい;;


朝・かに汁
  おにぎり
  パン1個

昼・ざるそば

夜・ゴハン1杯
  つけあみ
  焼きそば少し

間食・カール少し


コメント(0)

2010年12月17日(金)
体重50.0kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

明日は

00:00

旅に出ます(笑)

電車がめんどくさいけど;;

朝・ゴハン少し

昼・弁当(蓮根入り団子
カツ
目玉焼き
その他)

夜・雑炊1杯半
カワハギの煮付け
もずく酢
つけあみ

間食・いきなりだんご残り

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.0s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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