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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2010年12月27日(月)
体重50.6kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

仕事からかえったらいつの間にか何か食べていた…;;

明日で仕事が終わって冬休み!
いつも以上に気をつけないとです。


朝・ゴハン1杯
  ポテト

昼・弁当(ミニグラタン
     エビの塩焼き
     野沢菜ときのこのパスタ
     出し巻き
     ゴハン)

夜・鍋
  ゴハン1杯
  もずく酢
  弁当のおかず

間食・八つ橋1個
   チョコパイ

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2010年12月26日(日)
体重50.2kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

00:00

便秘続いて苦しい…。




朝・ゴハン1杯
  味噌汁
  つけあみ

昼・チリドック
  ポテト

夜・鍋
  ゴハン1杯
  梅干し2個
  もずく酢

間食・柿の種
   こんにゃくゼリー


コメント(0)

2010年12月25日(土)
体重49.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

体脂肪大ピンチ!!!!(*□*)

今日は半端なく寒くてほとんど動かなかったし、
さらに2.3日お通じがなくて下腹ぱんぱん…。

しなきゃしなきゃ運動っ!!



朝・お茶漬け(つけあみ)
  八つ橋

昼・辛ラーメン
  ベタの煮つけ

夜・お好み焼き
  ゴハン2口
  もずく酢
  焼きそば少し

間食・チョコパイ

コメント(0)

2010年12月24日(金)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

お菓子がいっぱい…;;

今日も食べちゃった;;

しかもクリスマスイヴだからケーキも食べちゃったし…。


朝・黒糖パン

昼・弁当(れんこんのさつま揚げ
     炒り卵
     焼きそば 
     春巻き
     ゴハン)

夜・そば
  ゴハン少し
  刺身
  ちりめん山椒
  もずく酢

間食・シュークリームの残り
   八つ橋半分
   チョコケーキ

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2010年12月23日(木)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

弁当のおかずをつまみ食い…だろ;;

最悪最低や…(泣)

ごめんなさい;;気をつけます;;


朝・黒糖パン

昼・弁当(焼ビーフン
     目玉焼き
     ミニ海老フライ
     鮭の塩コショウ焼き
     ゴハン)

夜・カレー(お椀半分)
  ゴハン(鳥ごぼうピラフ+白ゴハン)
  もずく酢
  唐揚げ
  梅干し2個

間食・シュークリーム残り

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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