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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年1月22日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

00:00

朝・昨日のうどんの汁
  ゴハン1杯
  ダノンビオプルーンヨーグルト

昼・鮭おにぎり2個
  チキン

夜・餃子
  おにぎり
  わかめうどん(エビ天)

間食・ビスケット

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2011年1月21日(金)
体重51.6kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

00:00


朝・黒糖パン残り
  ダノンビオプルーン味

昼・弁当(ベーコン入りオムレツ
     焼きビーフン
     ホタテの塩焼き
     ミートグラタン
     ゴハン)

夜・うどん
  ゴハン半分+カレー
  もずく酢
  昨日の天ぷら(いも・れんこん)

間食・雪見だいふく
   いちご

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2011年1月20日(木)
体重51.6kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

とくに今日は揚げものを食べちゃったから…うなぎ昇りだ…;;

なまけすぎっ!!
土日にかけて調整しなきゃっ!!



朝・黒コッペパン
  弁当のおかず少し

昼・弁当(エビの塩焼き
     白身フライ[ノンフライ]
     ナポリタン
     エノキのベーコン巻
     ゴハン)

夜・カレー(小皿)
  もずく酢
  揚げもの(れんこん・いも・しめじ・チキンカツ)
  

間食・黒コッペパン少し

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2011年1月19日(水)
体重51.4kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

募集中ですっ!

とりあえずあまりお金かけたくないので…;

腹筋はしてるんですが…;;


朝・黒糖パン
  ポテト

昼・弁当(ミニ海老フライ
     魚の塩焼き
     きのこと野沢菜のパスタ
     ポテト
     ゴハン)

夜・カレー(白半分・炒飯半分)
  もずく酢
  大根サラダ
  弁当の残りのパスタ

間食・チョコパイ1個

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2011年1月18日(火)
体重51.0kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

00:00

お腹苦しいです…;;

誰かお通じに即効効くもの知りませんか…;;

助けて下さい…。



朝・黒コッペパン残り
  こむすび

昼・弁当(焼きそば
     鳥のスパイス
     味のフライ:カレー味
     ミニグラタン
     ゴハン)

夜・スペアリブと大根の煮物
  もずく酢
  チャーハン
  麩ときのこの味噌汁
  弁当のおかず


間食・雪見だいふく1個
   コーヒーチョコ少し

コメント(1)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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