毎日体重測定 |  | 腹筋 | |
お尻ストレッチ | | 間食しすぎない！9時以降食べない！ |  |
足パカパカ運動 | | ジュース＜水・烏龍茶 | |
お？
23:32昨日と変わらず。
明日がどーもないといいんだけど…。
朝・ランチパック（黒ココア）2枚
昼・焼きサバのっけ飯
夜・明太子スパゲティ
もずく酢
ゴハン半分
キャベツ少し
間食・黒糖パン
エスプレッソティラミス残り
いきなり饅頭
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やはり動くことは大事！
23:57ですっ！
仕事しだすと、すこぉしだけ減ります。
なんでもいいから体を動かすことは絶対です！
朝・和栗あんぱん半分
昼・焼きサバのっけ飯
夜・もずく酢
親子丼
キャベツと豆腐の味噌汁
エビ天2匹
なす天
間食・エスプレッソティラミス半分
和栗あんぱん残り
安納芋あんぱん残り
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。
22:57
朝・ももまん1個
ランチパック1枚
昼・チキンフィレオ
ポテト半分
夜・鍋焼きうどん
ゴハン半分
もずく酢
たくあん
エビ天
間食・ミニパルム
チョコボール1粒
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ばかだね…
23:05よくこんなんでダイエットしてますって言えるよ…；；
朝・卵雑炊
昼・エイの煮つけ
坦々麺
さばおにぎり1個
夜・ささみとサラダ
もずく酢
えのきと大根の味噌汁
ゴハン1杯
たこ焼き2個
間食・ガトーショコラ
チョコボール2粒
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鼻がむずむず
23:16ほこりのせいもあるけど くしゃみがよく出るぅ(*_*)
この時期はきついですねぇ；；
朝・いもあんぱん
昼・弁当
夜・野菜炒め
もずく酢
ゴハン
エイの煮つけ
弁当のおかず
間食・チョコボール1粒
ピノ4個
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20代後半 女性 身長：158.0cm
ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)
適正体重→49.3㌔だけど、
無理のない程度に目指しますっ！！！
| 開始時 | 55.8kg | 30.0％ |
 | +2.1kg | +0.4％ |
| 現在 | 57.9kg | 30.4％ |
| あと5.9kg | あと5.4％ |
| 目標 | 52.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
2018年8月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
