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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年4月10日(日)
体重52.2kg   体脂肪率27.5%

ご飯おかわりしない!

×

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

23:19


朝・ランチパック黒ココア

昼・ツイスター
チキン1つ
ポテト

夜・鍋焼うどん
もずく酢
ゴハン1杯
海老天、いも天、げそ天

間食・ビスコ
わらびもち

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2011年4月9日(土)
体重52.4kg   体脂肪率27.5%

ご飯おかわりしない!

×

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

23:36


朝・ゴハン軽く1杯
  味噌汁

昼・野菜あんかけ麺
  肉まん

夜・ひき肉と春雨の炒め物
  ゴハン1杯
  もずく酢
  味噌汁
  白身フライ

間食・なし

コメント(0)

2011年4月8日(金)
体重52.4kg   体脂肪率26.0%

ご飯おかわりしない!

○

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

23:22

最近だめなんです…;;

ウォーキング行きたいけど一人じゃ行きにくいし怖いし…;;



朝・食パン(マーガリン+メープルジャム)

昼・弁当

夜・蒸し野菜
  ウインナー1本
  ゴハン1杯
  もずく酢
  弁当のおかず

間食・キャラメルアイス
   ロールケーキ

コメント(0)

2011年4月7日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.5%

ご飯おかわりしない!

×

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

23:03


朝・食パン(マーガリン+メープルジャム)

昼・弁当

夜・お好み焼き
  もずく酢
  ゴハン1杯
  ハヤシライスお椀1杯
  弁当のおかず

間食・キャラメルアイス少し

コメント(0)

2011年4月6日(水)
体重52.4kg   体脂肪率26.0%

ご飯おかわりしない!

○

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

23:16


朝・食パン(マーガリン+メープルジャム)

昼・弁当

夜・お好み焼き
  ちゃんぽんの汁
  弁当のおかず
  ゴハン半分
  つけあみ
  きゅうりの漬物

間食・キャラメルアイス

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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