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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年5月16日(月)
体重52.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

未記入

お尻ストレッチ

未記入

間食しすぎない!9時以降食べない!

未記入

足パカパカ運動

未記入

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

23:06

控えれなかった……

最近色んなとこの肉が気になってしょうがないです……。

なまけすぎの証拠ですね

朝・食パン
ヨーグルト

昼・弁当

夜・親子丼
味噌汁
弁当のおかず
辛子高菜

間食・通りもん

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2011年5月15日(日)
体重52.8kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○


今日はかなり食べすぎた…;;;

明日の晩ゴハンは控えめにします!
てかしなきゃ;;;


朝・ゴハン1杯
  味噌汁

昼・鶏うどん
  鶏わっぱゴハン

夜・焼き肉(野菜中心)
  もずく酢
  ゴハン半分
  辛子高菜

間食・なし

飲み物・ティラミスラテ
    ホンチョ(炭酸水割り)

コメント(0)

2011年5月13日(金)
体重52.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

23:36


朝・食パン
  ヨーグルト

昼・弁当

夜・皿うどん
  ゴハン半分
  もずく酢
  弁当のおかず少し
  

間食・通りもん
   石垣もち1個

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2011年5月12日(木)
体重52.6kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

23:45


朝・食パン

昼・弁当

夜・キャベツと豚肉の蒸し煮
  冷麦入り味噌汁
  ゴハン半分
  辛子高菜
  ミニハンバーグ2個
  もずく酢

間食・コーヒーゼリー
   ひよこ型のミニケーキ

コメント(0)

2011年5月11日(水)
体重52.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

×

23:39


朝・食パン

昼・弁当

夜・炒飯
  もずく酢
  サバのぬか床煮1切
  冷麦入り味噌汁
  弁当のおかず
  辛子高菜
  

間食・通りもん
   パイ
   

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 57.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.0s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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