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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年5月21日(土)
体重52.8kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

体脂肪すご…。

朝・ゴハン1杯
  味噌汁

昼・チキンフィレオ
  ポテト

夜・手巻きずし
  味噌汁

間食・なし


今日はダメダメすぎました…。

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2011年5月20日(金)
体重52.8kg   体脂肪率24.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

お。

23:53

久しぶりに両方とも減った!


朝・食パン

昼・弁当

夜・冷しゃぶ
  ゴハン1杯
  辛子高菜
  もずく酢
  味噌汁
  弁当のおかず

間食・なし

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2011年5月19日(木)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

足(とくに内もも)に効く運動ありませんか?

ありましたらメールでお教えください;;


朝・食パン

昼・弁当

夜・冷やし中華
  弁当のおかず少し
  もずく酢
  
間食・アップルパイ
   佐賀錦

   

コメント(0)

2011年5月18日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

23:26


朝・ポテト
  食パン

昼・弁当

夜・シチュー
  もずく酢
  弁当のおかず
  ゴハン1杯
  辛子高菜

間食・カフェオレバー

コメント(0)

2011年5月17日(火)
体重53.2kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

23:15


朝・ロールケーキ1切れ
  ハイジの白ぱん少し

昼・弁当

夜・シチュー
  もずく酢
  弁当のおかず
  ゴハン1杯

間食・ポッキー2本
   

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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