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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年6月5日(日)
体重53.0kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

22:47


朝・目玉焼き
  ゴハン1杯

昼・唐揚げ
  坦々麺

夜・こんにゃくと筍の煮物
  ゴハン1杯
  味噌汁
  唐揚げ

間食・かき氷少し

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2011年6月4日(土)
体重53.4kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:40


朝・食パン

昼・弁当

夜・お好み焼き
  もずく酢
  
間食・コーヒーゼリー

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2011年6月3日(金)
体重53.4kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

最近夜歩いてます^^

そのおかげか、なんか身体がスッキリする感じがします♪

調子がいいときは歩くように頑張ります!


朝・食パン

昼・弁当

夜・野菜炒め
  もずく酢
  冷奴 
  弁当のおかず少し
  ゴハン1杯
  ハギの煮つけ

間食・キャラメルアイス少し
   いももち

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2011年6月2日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:48

朝・食パン

昼・弁当

夜・豚の生姜焼き丼
  もずく酢
  ひやむぎの味噌汁
  弁当のおかず

間食・キャラメルアイス半分

コメント(0)

2011年6月1日(水)
体重53.2kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:26


朝・食パン

昼・弁当

夜・ひやむぎ
  もずく酢
  ゴハン1杯
  弁当のおかず
  厚揚げと豚肉の炒め物

間食・じゃがりこ半分
   ロールケーキ

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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