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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年6月15日(水)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

また食べすぎた…;;

ごめんなさい…。



朝・チョコベーグル

昼・弁当

夜・牛丼
  もずく酢
  弁当のおかず少し
  きゅうりの漬物

間食・ケーキ半分(今日はばぁちゃんの誕生日でした)
   クラッカー4枚

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2011年6月14日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

おかず余りすぎるからや…(;O;)
そしてお菓子…。食べすぎました…。

明日はもっとひかえるよう心がけます…。


朝・食パン

昼・弁当

夜・冷やし中華
  もずく酢
  弁当のおかず色々
  きゅうりの漬物

間食・プリッツ少し
   キャラメルアイス

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2011年6月13日(月)
体重53.6kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:24


朝・食パン

昼・弁当

夜・鉄板焼き(餃子・肉・野菜)
  ゴハン1杯
  もずく酢
  弁当のおかず

間食・クッキー1枚半

コメント(0)

2011年6月12日(日)
体重53.0kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

未記入

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:20


朝・目玉焼き
  ゴハン1杯
  味噌汁

昼・80`カロリーカレー

夜・お寿司
  もずく酢
  コロッケ
  オムそば

間食・ほっとリングドーナツ
   コーヒーゼリー

コメント(0)

2011年6月11日(土)
体重53.4kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

炭水化物摂りすぎてしまう…;;


朝・サンドイッチ

昼・辛ラーメン
  ゴハン少し+こんぶのふりかけ

夜・焼きそば
  ゴハン1杯
  もずく酢
  

間食・ミニせんべい1個

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.6s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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