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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年6月21日(火)
体重53.6kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:19


朝・ミニ食パン1切れ
  ポテト

昼・弁当

夜・オムライス
  もずく酢
  冷奴
  きゅうりの漬物

間食・じゃがりこ
   キャラメルアイス

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2011年6月20日(月)
体重53.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:14


朝・ミニ食パン

昼・弁当

夜・キャベツと豆腐のチャンプルー
  弁当のおかず
  もずく酢
  ご飯1杯
  味噌汁
  イワシの煮つけ

間食・ロールケーキ

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2011年6月19日(日)
体重53.2kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:16


朝・カップスープパスタ

昼・たこ焼き
  おにぎり

夜・しょうがゴハン
  味噌汁
  ラーメン

間食・みかんゼリーのみかん


炭水化物とりすぎ…


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2011年6月17日(金)
体重53.4kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:54


朝・食パン

昼・弁当

夜・からあげ
  しょうがの混ぜご飯1杯ちょっと
  もずく酢
  味噌汁
  弁当のおかず

間食・なし

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2011年6月16日(木)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:12


朝・食パン

昼・弁当

夜・マーボー茄子
  ご飯1杯
  昨日の牛丼少し(糸こん多め)
  きゅりの漬物
  弁当のおかず
  冷奴
  もずく酢

間食・ケーキ半分

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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