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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年7月1日(金)
体重53.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:18


朝・食パン

昼・弁当

夜・チャーハン
  お好み焼き1切半

間食・コーヒープリン

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2011年6月30日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

22:16


朝・食パン

昼・弁当

夜・鶏牛蒡ピラフ
  弁当のおかず
  きゅうりの漬物
  水餃子

間食・豆腐ドーナツ

コメント(0)

2011年6月29日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:59


朝・食パン

昼・弁当

夜・ざるうどん
  ところてん
  麦ごはん1杯
  弁当のおかず

間食・コーヒープリン

コメント(0)

2011年6月28日(火)
体重53.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:07


朝・ライ麦食パン

昼・弁当

夜・チキン南蛮
  ところてん
  ご飯1杯
  まいたけの味噌汁
  弁当のおかず
  きゅうりの漬物

間食・コーヒープリン2口

コメント(0)

2011年6月27日(月)
体重54.0kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:56


朝・スコーン

昼・弁当

夜・親子丼
  味噌汁
  もずく酢
  弁当のおかず

間食・豆腐ドーナツ
   

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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