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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年7月11日(月)
体重53.8kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:27


朝・食パン
  ポテト

昼・弁当

夜・生姜焼き丼
  味噌汁
  ところてん
  弁当のおかず

間食・キャラメルアイス
   キャラメル1粒
   チョコベイク2個(食べすぎにもほどがある…)

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2011年7月10日(日)
体重53.0kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:01


朝・春雨スープ

昼・ワンタンスープ
  ご飯半分

夜・マーボー茄子
  ねぎとろ巻
  ところてん
  ハギの干物

間食・コーヒープリン
   キャラメル2粒
   チョコベイク2個

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2011年7月9日(土)
体重52.8kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×


朝・食パン

昼・ラーメン
  おにぎり1個

夜・ところてん
  ご飯1杯
  べたの唐揚げ
  きゅうりの漬物
  焼き鳥1本

間食・あんこロール
   キャラメルアイス少し

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2011年7月8日(金)
体重53.0kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:54


朝・食パン

昼・弁当
  博多ぶらぶら

夜・きのこ雑炊
  ポテト

間食・コーヒープリン

コメント(0)

2011年7月7日(木)
体重53.2kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:12


朝・食パン
  ポテト

昼・弁当

夜・チャーハン
  味噌汁
  弁当のおかず

間食・ロールケーキ
   ピーナッツおこし

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.6s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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