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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年7月16日(土)
体重53.2kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:43


朝・味噌汁
  ご飯
  鮭

昼・チキンフィレオ
  チキンナゲット

夜・焼きそば
  お好み焼き半分
  唐揚げ

間食・かき氷
   マックフルーリー

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2011年7月15日(金)
体重53.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:18


朝・食パン

昼・弁当

夜・焼きそば
  酢のもの
  弁当のおかず

間食・コーヒープリン

コメント(0)

2011年7月14日(木)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:07


朝・食パン

昼・弁当
  カステラ1切

夜・チーズドリア
  唐揚げ

間食・じゃがりこ少し

コメント(0)

2011年7月13日(水)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:07


朝・食パン

昼・弁当

夜・オムハヤシ
  もずく酢
  弁当のおかず
  酢のもの少し

間食・キャラメルアイス
   キャラメル1粒

コメント(0)

2011年7月12日(火)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:08


朝・食パン

昼・弁当

夜・ハヤシライス
  もずく酢
  マカロニサラダ
  弁当のおかず

間食・焼きチョコ
   コーヒープリン

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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