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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年7月21日(木)
体重54.0kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:36


朝・食パン

昼・弁当

夜・冷やし中華
  弁当のおかず

間食・カステラ1切れ
   おっとっと

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2011年7月20日(水)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:22


朝・食パン

昼・弁当

夜・チキン南蛮
  ご飯1杯
  ところてん

間食・おこげせんべい1枚
   コーヒープリン

コメント(0)

2011年7月19日(火)
体重54.0kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○


元に戻って行ってる…;;;;

なんか全体的に肉がついてきた…;;;;


こんなんでダイエットしてるとかおかしいし…;;

頑張りますっ!!

とりあえずまず、弁当・晩ゴハンを改善していきますっ!


朝・食パン

昼・弁当

夜・親子丼
  味噌汁
  弁当のおかず

間食・チーズケーキみたいな(小さい)
   曲がりせんべい2枚

コメント(0)

2011年7月18日(月)
体重53.4kg   体脂肪率28.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×


この増量は…;;;


朝・生チョコベーグル

昼・おにぎり半分
  ピリ辛味噌ラーメン(卵・もやし)
  
夜・カレー
  鶏肉
  
間食・キウイ
   ポテチ半分
   ミニオレオ少し

コメント(0)

2011年7月17日(日)
体重53.4kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:54


朝・冷奴
  ご飯1杯

昼・ワンタンスープ
  ご飯1杯

夜・もやしラーメン
  おにぎり1個
  餃子

間食・いももち
   キャラメルアイス少し

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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