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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年7月26日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:13


朝・ふんわりパン1個

昼・弁当

夜・カレー
  ところてん
  弁当のおかず

間食・エクレア半分
   豆乳コーヒー

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2011年7月25日(月)
体重53.6kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

ってなんでしょうか…。

どなたかお願いします(*_*)


朝・食パン

昼・弁当

夜・肉じゃが
  ところてん
  ご飯1杯(+ちりめん昆布)
  弁当のおかず
  アジの塩焼き

間食・コーヒープリン
   かるじゃが半分

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2011年7月24日(日)
体重53.8kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×


朝・お茶漬け

昼・ナン黒カリー
  ポテト……

夜・焼き肉(野菜中心)
  お吸い物
  ご飯1杯

間食・ミニオレオ
   きびだんご1個

コメント(0)

2011年7月23日(土)
体重53.6kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

水の取り過ぎと仮眠の取り過ぎやね…。


朝・味噌汁
  ご飯1杯
  めしこん

昼・ピリ辛味噌ラーメン(寒天入れた)

夜・白菜と豚肉の蒸し焼き
  ご飯1杯
  味噌汁
  弁当のおかず
  ところてん

間食・コーヒーゼリー
   パウンドケーキ2切

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2011年7月22日(金)
体重53.8kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:55


朝・食パン

昼・弁当

夜・弁当のおかず
  ハーフカレー

間食・なし

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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