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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年7月31日(日)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×


水分取り過ぎ??

やっぱ食べたあと運動は当たり前だよね…。


朝・ご飯1杯
  お吸い物

昼・うどん(たまご・とろろ昆布)
  しらすおにぎり

夜・窯あげしらす弁当

間食・せんべい3枚

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2011年7月30日(土)
体重53.4kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:02

朝・(ハーフサイズ)フランスパン半分
  ポテト

昼・焼きそば

夜・エビカレー

間食・おにぎり

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2011年7月29日(金)
体重53.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:04


朝・ふんわりパン
  ポテト

昼・弁当

夜・焼きとり
  チリドック
(家で)えびのかきあげ
    きゅうりの漬物  

間食・えびのみりん焼きせんべい2枚

コメント(0)

2011年7月28日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:38

朝・ふんわりパン

昼・弁当

夜・カレー
ところてん
弁当のおかず

間食・ボンディア半分

コメント(0)

2011年7月27日(水)
体重53.8kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:38


朝・ふんわりパン1個
  ポテト

昼・弁当

夜・カレー
  マカロニサラダ
  ところてん
  弁当のおかず
  揚げもの(茄子・鶏ささみ)

間食・かるじゃが少し
   エクレア(残りの半分)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.8s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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