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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年9月4日(日)
体重53.2kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:01


寝すぎた…;;


朝・ソーセージパン
  こにぎり

昼・もやしたっぷり味噌ラーメン(卵入り)
  ミニロールケーキ

夜・窯あげしらす弁当
  からあげ1個

間食・通りもん

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2011年9月3日(土)
体重53.2kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:14


朝・食パン

昼・春雨ヌードル
  ご飯1杯+ふりかけ

夜・ラーメン
  ご飯半分

間食・コーヒーゼリー

コメント(0)

2011年9月2日(金)
体重54.4kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:20


朝・食パン

昼・弁当

夜・肉じゃが
  ご飯1杯
  なめこの味噌汁
  弁当のおかず

間食・なし

コメント(0)

2011年9月1日(木)
体重53.8kg   体脂肪率25.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:10


久しぶりに25%。


朝・食パン
  ポテト少し

昼・弁当

夜・ハンバーグ定食
  (小鉢→肉じゃが、きんぴら、切干大根の煮たもの
   ハンバーグ、キャベツ、味噌汁、漬物)

間食・なし

コメント(0)

2011年8月31日(水)
体重54.2kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:00

晩ゴハン控えたいのに…


朝・食パン

昼・弁当

夜・冷やし中華
  ご飯半分
  弁当のおかず
  明太子少し

間食・通りもん…
   サブレ……

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.8s

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.1s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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