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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年9月14日(水)
体重53.8kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:19


朝・食パン

昼・弁当

夜・カレー
  弁当のおかず
  もずく酢
  千切りキャベツ少し

間食・アイス半分
   キャラメル1粒

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2011年9月13日(火)
体重54.0kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:21


朝・食パン
  ポテト

昼・弁当

夜・冷やし中華
  弁当のおかず
  きゅうりの漬物

間食・アイス半分

コメント(0)

2011年9月12日(月)
体重53.8kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:16


朝・食パン

昼・弁当

夜・そぼろ丼
  味噌汁
  お好み焼き半分
  弁当のおかず

間食・アイス半分
   パウンドケーキ1切れ

コメント(0)

2011年9月11日(日)
体重53.2kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:19

朝・たまごかけご飯
パウンドケーキ

昼・ミートドリア

夜・焼き肉
ところてん
ご飯1杯

間食・塩せん

コメント(0)

2011年9月10日(土)
体重53.6kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:13


朝・食パン

昼・カレーラーメン
  ご飯半分(でぶ食…)

夜・マーボー豆腐
  イカリング
  ねぎとろ巻
  味噌汁
  ところてん

間食・アイス半分

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

YELLOW
158.0cm 55.1s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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