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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年9月29日(木)
体重53.4kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:25


朝・食パン

昼・弁当

夜・とり天定食

間食・アイス少し

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2011年9月28日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:32


朝・食パン

昼・弁当

夜・鶏ごぼうピラフ(お茶碗1杯)
  ちゃんぽんの汁(具だくさん)
  弁当のおかず

間食・かぼちゃプリン
   ポテチ少し

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2011年9月27日(火)
体重53.4kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:31


朝・食パン
  ポテト

昼・弁当

夜・ラーメン
  おにぎり1個
  餃子

間食・クラッカー

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2011年9月26日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:26


朝・食パン

昼・弁当

夜・タコスライス
  味噌汁
  もずく酢
  弁当のおかず少し

間食・サラダせんべい

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2011年9月25日(日)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×


程遠い……。



朝・お茶漬け

昼・ざるそば
  おにぎり1個
  卵焼き半分
  切干大根

夜・蒸し野菜
  ご飯半分
  ところてん
  納豆
  ミニハンバーグ1個

間食・雪見だいふく1個
   コアラのマーチ小袋
   豆乳

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.3s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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