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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年10月4日(火)
体重53.8kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:22

朝・食パン

昼・弁当

夜・豚汁
  いなり2個
  刺身
  マカロニサラダ少し
  弁当のおかず少し

間食・かぼちゃプリン

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2011年10月3日(月)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:03


朝・食パン

昼・弁当

夜・ラーメン
  おにぎり1個
  たくあん

間食・クッキー1個
   ミニチーズシフォンケーキ1個

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2011年10月2日(日)
体重53.0kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:16


今日はお出かけしたのでたべすぎました……。


朝・雑炊

昼・おにぎり2個
  チキン1個
  
夜・お好み焼き半分
  おにぎり1個

間食・ばくだん焼き
   コロッケ1個

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2011年10月1日(土)
体重53.0kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:30


朝・食パン

昼・カルボナーラ

夜・エビカレー

間食・アイス1口
   かぼちゃプリン
   ミニおにぎり1個

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2011年9月30日(金)
体重53.2kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

23:37


朝・食パン

昼・弁当

夜・弁当のおかず
味噌汁
ゴハン1杯
お好み焼き1切れ半
間食・アイス少し

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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