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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2011年11月3日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

23:03


朝・食パン

昼・弁当

夜・もやしラーメン
  おにぎり1個
  餃子

間食・卵黄ボーロ

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2011年11月2日(水)
体重53.8kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:50

体重はいいんだ;;

とりあえず体脂肪維持or減らすことが重要!!


朝・たいやき

昼・弁当

夜・ハンバーグ定食(味噌汁・小鉢2皿)

間食・卵黄ボーロ
   あめ

コメント(0)

2011年11月1日(火)
体重53.6kg   体脂肪率25.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:01


朝・食パン

昼・弁当

夜・マーボー春雨
  ご飯半分
  弁当のおかず
  つけあみ

間食・ロールケーキ

コメント(0)

2011年10月31日(月)
体重53.2kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

23:16


朝・食パン
  弁当のおかず少し

昼・弁当

夜・焼き肉
  ご飯1杯
  キムチ少し

間食・梨
   カラムーチョ半分
   ミルクボーロ

コメント(0)

2011年10月30日(日)
体重53.0kg   体脂肪率26.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

23:13


朝・雑炊

昼・焼きそば
  
夜・餃子
  半チャーハン

間食・スナック
   パンプキンまん

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.7s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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