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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2012年6月27日(水)
体重56.9kg   体脂肪率30.2%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○


生理前のもあるけど…。


朝・ベーグル半分
  アロエヨーグルト
  弁当のおかず少し

昼・弁当


夜・チンジャオロース
  味噌汁
  弁当のおかず
  マカロニサラダ少し

間食・ロールちゃん半分
   コーヒー豆チョコ3粒
   ジュース・コーヒー



反省・馬鹿です

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2012年6月26日(火)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

今日はkalafinaさんのライブDVD見ながら踏み台しました(^−^)




朝・ベーグル半分
  アロエヨーグルト
  弁当のおかず

昼・弁当


夜・ハヤシライス
  もずく酢
  弁当のおかず
  マカロニサラダ
  揚げもの(からあげ・あじのフリッター)

間食・コーヒーシャーベット少し
   コーヒー豆チョコ2個
   ジュース・缶コーヒー
        野菜生活


反省・夜ゴハン…控えたいけど、コントロールはできるんだけど…
   家族多い人にはわかる人もいるかな…;;


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2012年6月25日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.1%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

レコーディング?
食べたものを書きます。

どんだけ食べてんだ…と思うかもですが自分の為に……;;



朝・お米のパン1個
  アロエヨーグルト
  弁当のおかず少し(鶏にく)

昼・弁当


夜・ハヤシライス
  もずく酢
  ししゃも3匹
  鶏のカレー風味
  マカロニサラダ
  弁当のおかず

間食・コーヒーシャーベット少し
   コーヒー豆チョコ
   ジュース・オランジーナ
        野菜生活


反省:晩ご飯激しすぎ…;;

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2012年6月24日(日)
体重55.8kg   体脂肪率30.5%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○


コメント(0)

2012年6月23日(土)
体重56.0kg   体脂肪率30.1%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○



。。。。。。。

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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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