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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2012年7月2日(月)
体重56.0kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:17


朝・ライ麦食パン半分
  いちごヨーグルト

昼・弁当

夜・オムライス
  こんにゃくそうめん
  弁当のおかず
  大根サラダ

間食・野菜スナック菓子少し
   アイス半分
   チョコあ〜んぱん3つ

反省・うっぷ……


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2012年7月1日(日)
体重55.3kg   体脂肪率29.2%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

×

23:56

お腹こわしちゃいました;;


朝・おにぎり1個
  プリン

昼・ロールケーキ

夜・お好み焼き
  パスタ半分

間食・ポテト


反省・炭水化物大量摂取……。


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2012年6月30日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

×

朝・もずくとじゅんさいのスープ
ゴハン1杯

昼・カップラーメン

夜・ラーメン
めんたいゴハン

間食・ホットケーキアイス半分

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2012年6月29日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.7%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

22:25


朝・ブルーベリーヨーグルト
  ベーグル

昼・弁当

夜・揚げもの
  ご飯1杯
  ハヤシライス(お椀1杯)
  冷奴
  もずく酢

間食・ホットケーキアイス半分
   コーヒー豆チョコ
   ジュース・野菜生活半分
        チョコラBBスパークリング

反省・全体的に食べすぎ。。。


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2012年6月28日(木)
体重56.8kg   体脂肪率29.6%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

22:08


朝・ベーグル半分
  フルーツミックスヨーグルト
  弁当のおかずちょい食い


昼・弁当

夜・冷やし中華
  弁当のおかず

間食・プリン半分
   ジュース・デカビタ
        野菜生活半分


反省・ジュース色々飲み過ぎた。。。


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.0s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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