このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2012年7月7日(土)
体重55.3kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:06


朝・ご飯
  味噌汁
  冷奴
  ビスコ

昼・焼きそば
  おかずの残り

夜・おにぎり
  からあげ
  焼きとり(つくね・豚バラ)

間食・わらびもち
   ミニカステラ


反省・今日は祭りに行ったので食べすぎちゃいました


コメント(0)

2012年7月6日(金)
体重55.8kg   体脂肪率29.7%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

○

23:10


朝・黒糖パン
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・カレー
  大根サラダ
  弁当のおかず

間食・アイス

コメント(0)

2012年7月5日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

×

23:22


朝・黒糖パン
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・カレー
  冷奴
  大根サラダ
  弁当のおかず

間食・えびのみりん焼き
   ジュース・コーヒー

反省・晩ご飯。。。


コメント(0)

2012年7月4日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.1%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:23


朝・アロエヨーグルト
  黒糖パン
  弁当のおかず少し

昼・弁当

夜・鶏ミンチの親子丼
  弁当のおかず
  野沢菜のつけもの

間食・アイス半分


反省・今日はなんとか抑えられた方です。。


コメント(0)

2012年7月3日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:17


朝・ライ麦食パン半分
  アロエヨーグルト
  弁当のおかず少し

昼・弁当

夜・とり天
  ご飯
  サラダ
  味噌汁
  ひじき煮
  きりぼし大根

間食・エクレア


反省・晩ご飯食べすぎました;;;


コメント(0)

  170  171  172  173  174  175  176  177  178  179    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

一覧へ

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.6s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!