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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2012年7月7日(土)
体重55.3kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:06


朝・ご飯
  味噌汁
  冷奴
  ビスコ

昼・焼きそば
  おかずの残り

夜・おにぎり
  からあげ
  焼きとり(つくね・豚バラ)

間食・わらびもち
   ミニカステラ


反省・今日は祭りに行ったので食べすぎちゃいました


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2012年7月6日(金)
体重55.8kg   体脂肪率29.7%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

○

23:10


朝・黒糖パン
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・カレー
  大根サラダ
  弁当のおかず

間食・アイス

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2012年7月5日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

×

23:22


朝・黒糖パン
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・カレー
  冷奴
  大根サラダ
  弁当のおかず

間食・えびのみりん焼き
   ジュース・コーヒー

反省・晩ご飯。。。


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2012年7月4日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.1%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:23


朝・アロエヨーグルト
  黒糖パン
  弁当のおかず少し

昼・弁当

夜・鶏ミンチの親子丼
  弁当のおかず
  野沢菜のつけもの

間食・アイス半分


反省・今日はなんとか抑えられた方です。。


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2012年7月3日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:17


朝・ライ麦食パン半分
  アロエヨーグルト
  弁当のおかず少し

昼・弁当

夜・とり天
  ご飯
  サラダ
  味噌汁
  ひじき煮
  きりぼし大根

間食・エクレア


反省・晩ご飯食べすぎました;;;


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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