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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2012年7月12日(木)
体重55.5kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

○

22:34


朝・食パン半分
  アロエヨーグルト

昼・グーピタ3枚

夜・お好み焼き半分
  ご飯1杯
  味噌汁
  弁当のおかずの残り

間食・アイス
   ポテチ少し
   グミ
   ジュース・オロナミンC
        野菜生活

反省・今日お昼ご飯は、体調不良で食べれなかったです。。。


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2012年7月11日(水)
体重56.5kg   体脂肪率30.1%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

22:05


朝・ドーナツ
  
昼・弁当

夜・お好み焼き
  もずく酢
  弁当のおかず
  
間食・アイス
   ポテチ少し
   グミ

反省・体重体脂肪戻りました……。


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2012年7月10日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.2%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:29

朝・黒糖パン
アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・しめじとたまごの炒めもの
ゴハン半分
もずく酢
弁当のおかず
そば(残り)

間食・ポテチ少し
ミルフィーユ
ジュース・野菜ジュース

反省・間食しすぎ(`Δ´)

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2012年7月9日(月)
体重56.4kg   体脂肪率29.8%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

22:22


朝・黒糖パン
  アロエヨーグルト
  弁当のおかず少し

昼・弁当

夜・ざるそば(おろし)
  ご飯1杯
  もずく酢
  弁当のおかず
  
間食・ミルフィーユ(ミニサイズ)
   ジュース・コーヒー
        ヴァーム半分(運動の為)

反省・晩ご飯ダメでした……。。。


今日はカーヴィーダンスしました。


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2012年7月8日(日)
体重55.5kg   体脂肪率30.1%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

。。。

23:33


朝・お茶漬け
  ミニカステラ

昼・おにぎり
  カレーヌードル

夜・高菜チャーハン
  餃子
  もやし炒め

間食・ポテチ半分
   ミニカステラ 
   ジュース・野菜生活
        アイスコーヒー

反省・運動不足の食べすぎ=デブになる


明日は連れが夜勤なので運動頑張ります。


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.2s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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