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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2012年7月17日(火)
体重55.5kg   体脂肪率28.9%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

○

23:03

朝・食パン
  弁当のおかず少し

昼・弁当半分

夜・カレー
  弁当のおかず(チャプチェ)

間食・なし


反省・お昼ご飯食べれない…


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2012年7月16日(月)
体重55.8kg   体脂肪率30.0%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

22:35


朝・目玉焼き
  ご飯1杯
  味噌汁

昼・焼きそば
  ご飯半分

夜・そーめん
  ミニおにぎり2個
  餃子3つ

間食・パウンドケーキ
   

反省・カーヴィーダンスをしましたが、動いてなさすぎ;;;

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2012年7月15日(日)
体重55.9kg   体脂肪率29.8%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:41


朝・味噌汁
  ご飯1杯
  
昼・ラーメン
  おにぎり1個

夜・みぞれハンバーグ
  ご飯1杯
  味噌汁
  漬物 
  唐揚げ1個

間食・パウンドケーキ
   ワッフル
   ポテチ小袋

反省・食べすぎ食べすぎ……


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2012年7月14日(土)
体重55.9kg   体脂肪率29.6%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

×

23:53


朝・食パン

昼・弁当

夜・サラダ
  コロッケ1個
  お茶漬け
  さつま揚げ?

間食・カントリーマアム2個
   

反省・。。。


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2012年7月13日(金)
体重56.0kg   体脂肪率29.6%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

21:45


朝・食パン
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・チャーハン
  もずく酢
  弁当のおかず
  きゅうりの漬物

間食・アイス半分
   ポテチ残り

反省・たべすぎた…



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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ぷりん
24歳 女性 
156.0cm 58.1s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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