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ダイエット日記 > にゃこさんのマイページ

日記

2012年7月22日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.9%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

×

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

×

23:33


朝・きのこ雑炊
  
昼・ラーメン
  おにぎり半分

夜・エビ天うどん
  おにぎり1個

間食・ケーキ半分
   カントリーマアム1個

反省・あんまり動かなかった。。。


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2012年7月21日(土)
体重55.2kg   体脂肪率29.1%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:40


朝・毎日果実
  アロエヨーグルト

昼・しょうゆラーメン
  ご飯

夜・(祭りだったので)焼きとり、焼きそば、炭火焼鶏

間食・たべるいりこ
   ポテチ小袋

反省・祭りで食べすぎたから、明日が怖い;;;


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2012年7月20日(金)
体重55.4kg   体脂肪率28.6%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

○

23:20


朝・毎日果実
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・ハンバーグ定食
  (味噌汁・ご飯・漬物・小鉢2つ)

間食・毎日果実1枚
   チョコアイス半分

反省・。。。

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2012年7月19日(木)
体重55.5kg   体脂肪率29.2%

毎日体重測定

○

腹筋

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

×

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

○

腰回し系

○

腰まわりエクササイズ

○

23:24


朝・毎日果実
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・チキン南蛮
  ご飯1杯
  弁当のおかず
  もずく酢

間食・なし
   ジュース・コーヒー
        野菜生活

反省・だるい


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2012年7月18日(水)
体重55.5kg   体脂肪率29.9%

毎日体重測定

○

腹筋

×

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

ジュース<水・烏龍茶

○

ご飯おかわりしない!

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

うたた寝しすぎない!

×

腰回し系

×

腰まわりエクササイズ

×

23:00


朝・食パン

昼・弁当
  はるさめヌードル

夜・イワシの塩焼き
  ご飯1杯
  酢のもの
  弁当のおかず

間食・アイス
   ポテチ
   ドロリッチ

反省・体脂肪が大幅に増えた;;


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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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31

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.1s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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