このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 鷹虎さんのマイページ

日記

2015年12月14日(月)
体重116.2kg   体脂肪率57.9%
収支カロリー -1,537 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,537 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2015年12月13日(日)
体重116.7kg   体脂肪率58.0%
収支カロリー -1,625 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 2,540 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2015年12月12日(土)
体重116.7kg   体脂肪率57.8%
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,076 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

未記入

エアロバイク25〜30分

未記入

ケトルベル

未記入

コメント(0)

2015年12月11日(金)
体重117.4kg   体脂肪率57.5%
収支カロリー -1,136 kcal
摂取カロリー 624 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

未記入

エアロバイク25〜30分

未記入

ケトルベル

未記入

コメント(0)

2015年12月10日(木)
体重117.4kg   体脂肪率57.5%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

未記入

ケトルベル

○

コメント(0)

  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.0s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.8s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 62.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!