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ダイエット日記 > 鷹虎さんのマイページ

日記

2016年3月16日(水)
体重115.5kg   体脂肪率57.4%
収支カロリー -1,455 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 2,629 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年3月15日(火)
収支カロリー -1,518 kcal
摂取カロリー 1,084 kcal
消費カロリー 2,602 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

2016年3月14日(月)
体重115.6kg   体脂肪率57.5%
収支カロリー -1,503 kcal
摂取カロリー 1,126 kcal
消費カロリー 2,629 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年3月13日(日)
体重115.7kg   体脂肪率57.5%
収支カロリー -1,223 kcal
摂取カロリー 1,407 kcal
消費カロリー 2,630 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年3月12日(土)
体重115.5kg   体脂肪率57.2%
収支カロリー -1,695 kcal
摂取カロリー 934 kcal
消費カロリー 2,629 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

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30

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.0s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.8s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

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