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ダイエット日記 > 鷹虎さんのマイページ

日記

2016年4月25日(月)
体重113.1kg   体脂肪率56.7%
収支カロリー -1,788 kcal
摂取カロリー 762 kcal
消費カロリー 2,550 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年4月24日(日)
体重113.6kg   体脂肪率56.9%
収支カロリー -1,233 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 2,554 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年4月23日(土)
体重112.9kg   体脂肪率56.2%
収支カロリー -402 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

未記入

エアロバイク25〜30分

未記入

ケトルベル

未記入

コメント(0)

2016年4月22日(金)
体重113.7kg   体脂肪率56.8%
収支カロリー -2,175 kcal
摂取カロリー 380 kcal
消費カロリー 2,555 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

未記入

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○
プチ一人旅

戦艦陸奥の艦内神社は岩木山神社の御分神を祀っていたらしいので…
本日休みで天気がよかったから早速行動(`・ω・´)

ついでに世界一の桜並木の開花具合も確かめに。

嶽温泉(山のホテル)
舞茸ウマー!マタギ飯ウマー!!風呂気持ちイイ(*´∀`*)

岩木山神社
神社の独特な空気と香りが好きかも
聖地巡礼思考が吹き飛んだ(´ー`A;)

適当にドライブ
(岩木山と桜キレイダナー)
桜並木はまだまだ蕾でした

来週から咲き始めかなぁ…

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2016年4月21日(木)
体重114.0kg   体脂肪率57.0%
収支カロリー -1,704 kcal
摂取カロリー 853 kcal
消費カロリー 2,557 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

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*minco*
34歳 女性 
160.0cm 79.1s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.7s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 74.3s

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キキ
女性 
170.0cm 64.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

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