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ダイエット日記 > 鷹虎さんのマイページ

日記

2016年7月9日(土)
体重104.9kg   体脂肪率54.0%
収支カロリー -1,226 kcal
摂取カロリー 1,213 kcal
消費カロリー 2,439 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月8日(金)
体重104.4kg   体脂肪率53.9%
収支カロリー -1,138 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 2,459 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月7日(木)
体重105.2kg   体脂肪率54.2%
収支カロリー -1,207 kcal
摂取カロリー 1,234 kcal
消費カロリー 2,441 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月6日(水)
体重105.4kg   体脂肪率54.0%
収支カロリー -1,665 kcal
摂取カロリー 778 kcal
消費カロリー 2,443 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月5日(火)
体重105.0kg   体脂肪率53.0%
収支カロリー -944 kcal
摂取カロリー 1,496 kcal
消費カロリー 2,440 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.4s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.6s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

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