このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 鷹虎さんのマイページ

日記

2016年7月20日(水)
体重102.8kg   体脂肪率53.7%
収支カロリー -1,333 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,423 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月19日(火)
体重103.0kg   体脂肪率53.6%
収支カロリー -1,023 kcal
摂取カロリー 1,401 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月18日(月)
体重103.1kg   体脂肪率53.5%
収支カロリー -1,251 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 2,425 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月17日(日)
体重103.3kg   体脂肪率53.8%
収支カロリー -559 kcal
摂取カロリー 1,091 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

未記入

エアロバイク25〜30分

未記入

ケトルベル

未記入

コメント(0)

2016年7月16日(土)
体重103.7kg   体脂肪率53.7%
収支カロリー -1,181 kcal
摂取カロリー 1,249 kcal
消費カロリー 2,430 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.6s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 62.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!