このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 鷹虎さんのマイページ

日記

2016年7月25日(月)
体重101.8kg   体脂肪率52.9%
収支カロリー -1,485 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,415 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月24日(日)
体重102.2kg   体脂肪率52.3%
収支カロリー -1,246 kcal
摂取カロリー 1,172 kcal
消費カロリー 2,418 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月23日(土)
体重102.4kg   体脂肪率52.6%
収支カロリー -1,221 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 2,420 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月22日(金)
体重102.4kg   体脂肪率53.1%
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 2,420 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年7月21日(木)
体重102.6kg   体脂肪率52.4%
収支カロリー -1,494 kcal
摂取カロリー 927 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

40歳 女性 
158.0cm 79.1s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 62.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!