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ダイエット日記 > 鷹虎さんのマイページ

日記

2016年11月17日(木)
体重85.2kg   体脂肪率46.2%
収支カロリー -1,479 kcal
摂取カロリー 662 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

19:45頃、一○満足バー食べたら前歯が折れた(´・ω・`)

一口噛んでナッツだと思っても噛めないから怖くなってペッしたら案の定…
接客業で前歯は致命的すぎる(^p^)


明日朝一で歯医者に電話しないとッ!!!

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2016年11月16日(水)
体重85.5kg   体脂肪率46.6%
収支カロリー -1,484 kcal
摂取カロリー 659 kcal
消費カロリー 2,143 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

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2016年11月15日(火)
体重85.2kg   体脂肪率46.7%
収支カロリー -989 kcal
摂取カロリー 1,152 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

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2016年11月14日(月)
体重85.6kg   体脂肪率46.7%
収支カロリー -889 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 2,144 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

コメント(0)

2016年11月13日(日)
体重86.5kg   体脂肪率46.8%
収支カロリー -1,241 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

体重記録

○

カロリー制限(1500)

○

筋トレ

○

エアロバイク25〜30分

○

ケトルベル

○

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20代後半 女性 身長:158.0cm
140kgからダイエット開始(猫坊(閉鎖))
110kgまで落として慢心してリバウンド(腰痛出る)
2015/7/06…カロリー計算開始&ダイエット再開(132.4kg)
2015/08/13…タニタ体重計に変更
2016/06/14…焼き梅干し追加
2016/08/05…3桁脱出
2016/10/05…朝米納豆

◆ダイエット法
筋トレ重視からのエアロバイク 30分
※有酸素30分以上やらない
ケトルベル(スイング、スナッチ)
カロリー計算(ササミ、鶏ムネ、野菜意識)
毎食焼き梅干し
朝食納豆ご飯

◇エアロバイク消費カロリー
時速25km
体重×0.20×時間(分)×0.95
時速30km
体重×0.24×時間(分)×0.95

◆ロングブレス方法(13/1/14日記)
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1047664.php
2012年9月8日スタート
開始時132.4kg 61.9%
-56.2kg -22%
現在76.2kg 39.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標75.0kg 40.0%

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.1s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.5s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

ガンニョムの霊
31歳 女性 
155.0cm 60.9s

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