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グラフ


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ダイエットルール

1.会社でお菓子を食べない実行率0%0%
2.腹筋する(10回×2セット)実行率100%100%
3.排便実行率0%0%
4.寝る2時間前に物を食べない実行率100%100%
5.酢を飲む実行率100%100%
6.有酸素運動(20分以上)実行率0%0%
7.ランチ外食しない実行率100%100%
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日記

2012年9月7日(金)

会社でお菓子を食べない

未記入

腹筋する(10回×2セット)

未記入

排便

未記入

寝る2時間前に物を食べない

未記入

酢を飲む

未記入

有酸素運動(20分以上)

未記入

ランチ外食しない

未記入

0907

10:10

朝 0930野菜ジュース→めかぶ→コーンスープ、牛乳、ブルーベリー入りヨーグルト(加糖)

コメント(0)

2012年9月6日(木)
体重54.0kg   体脂肪率26.0%

会社でお菓子を食べない

×

腹筋する(10回×2セット)

○

排便

×

寝る2時間前に物を食べない

○

酢を飲む

○

有酸素運動(20分以上)

×

ランチ外食しない

○

0906

22:49

朝 野菜ジュース

昼までのあいだ せんべいにまいとガム食べる

昼 まるごとバナナ、ヨーグルト、キウイフルーツ、パン はるさめスープ

その後なんとなく口さみしいのでガム食べる

夜 スシロー

運動→腹筋

おやつむだにたべてるかんじかな…きのうコルギやってすごい効果かんじた!続けたいけどお金が…
とりあえずセルフでやろうと思うが、めんどくさくてやる気がおきない…きれいになりたい〜

コメント(2)

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30代前半 女性 身長:161.0cm
ダイエットしたい!よろしくおねがいします\(^o^)/
2012年9月6日スタート
開始時54.0kg 27.0%
±0kg -1%
現在54.0kg 26.0%
あと7kg あと4%
目標47.0kg 22.0%

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.7s

月詠
女性 
158.0cm 56.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.0s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

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50代前半 女性 
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ドラさん
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157.0cm 51.1s

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