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ダイエット日記 > じゅんじゅんさんのマイページ

日記

2010年4月13日(火)
体重66.0kg   体脂肪率22.2%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:66.00kg
体脂肪率:22.2%
筋肉量:48.65kg
内蔵脂肪:8.0
基礎代謝量:1425kcal
体内年齢:37才
骨量:2.7kg

朝食:パン【150kcal】
   低脂肪牛乳【40kcal】
   計:190kcal
昼食:そば【700kcal】
   とろろ昆布スープ【20kcal】
   計:720kcal
夕食:豆腐【150kcal】
   ショウガ焼き【300kcal】
   サラダ【40kcal】
   鶏肉煮込み【300kcal】
   みそ汁【50kcal】
   計:840kcal
合計:1750kcal

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2010年4月12日(月)
体重65.6kg   体脂肪率21.5%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:65.60kg
体脂肪率:21.5%
筋肉量:48.80kg
内蔵脂肪:8.0
基礎代謝量:1428kcal
体内年齢:35才
骨量:2.7kg

朝食:パン【150kcal】
   紅茶
   計:150kcal
昼食:ラーメン【600kcal】
   計:600kcal
夕食:ご飯【180kcal】
   鳥肉のトマト煮【350kcal】
   サラダ【40kcal】
   納豆【100kcal】
   低脂肪牛乳【40kcal】
   プロテイン【50kcal】
   計:760kcal
合計:1510kcal

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2010年4月10日(土)
体重66.8kg   体脂肪率23.3%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:66.75kg
体脂肪率:23.5%
筋肉量:48.50kg
内蔵脂肪:8.5
基礎代謝量:1423kcal
体内年齢:40才
骨量:2.7kg

昼食:豚生姜焼き定食(松屋)【1200kcal】
   計:1200kcal
夕食:鶏肉のトマト煮【350kcal】
   豆腐【150kcal】
   みそ汁【70kcal】
   低脂肪牛乳【40kcal】
   プロテイン【50kcal】
   計:660kcal
合計:1860kcal

しかし痩せないなぁー。。。

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2010年4月9日(金)
体重66.5kg   体脂肪率22.8%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:66.45kg
体脂肪率:22.8%
筋肉量:48.65kg
内蔵脂肪:8.5
基礎代謝量:1426kcal
体内年齢:38才
骨量:2.7kg

朝食:ミニアップルパイ【300kcal】
   低脂肪牛乳【40kcal】
   小魚【40kcal】
   とろろ昆布スープ【30kcal】
   計:410kcal
昼食:納豆そば【700kcal】
   たまご【70kcal】
   小魚【40kcal】
   計:810kcal
夕食:こんにゃくみそ炒め【20kcal】
   春雨サラダ【120kcal】
   みそ汁【65kcal】
   低脂肪牛乳【40kcal】
   プロテイン【50kcal】
   計:295kcal
合計:1515kcal

長澤まさみ。
まぢで激やせ。。。
前の方が好きだったなぁー。
でもどうやってやせたんだろ???

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2010年4月8日(木)
体重67.4kg   体脂肪率22.5%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:67.40kg
体脂肪率:22.5%
筋肉量:49.50kg
内蔵脂肪:8.5
基礎代謝量:1452kcal
体内年齢:37才
骨量:2.7kg

朝食:パン【180kcal】
   小魚【40kcal】
   計:220kcal
昼食:パスタ【700kcal】
   小魚【40kcal】
   計:740kcal
夕食:豆腐【150kcal】
   春雨サラダ【120kcal】
   低脂肪牛乳【30kcal】
   プロテイン【40kcal】
   小魚【50kcal】
   とろろ昆布スープ【50kcal】
   計:440kcal
合計:1400kcal

昨日結構頑張ったのになぜ増える???

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40代後半 男性 身長:174.0cm
休職して一年。
気がつけば、
体重+15kg
体脂肪+15%
まぢやばい。。。

http://ameblo.jp/junjun08acmilan/
こっちも見てねー!!
2010年3月17日スタート
開始時70.8kg 31.9%
-2.9kg -10.2%
現在67.9kg 21.7%
あと4.9kg あと3.7%
目標63.0kg 18.0%

 

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昨日
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49歳 男性 
171.0cm 70.7s

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40代前半 男性 
176.0cm 68.2s

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男性 
173.0cm 65.0s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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