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日記

2010年4月22日(木)
体重64.6kg   体脂肪率19.3%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:64.55kg
体脂肪率:19.3%
筋肉量:49.35kg
内蔵脂肪:7.0
基礎代謝量:1441kcal
体内年齢:30才
骨量:2.7kg

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2010年4月21日(水)
体重64.7kg   体脂肪率21.8%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:64.65kg
体脂肪率:21.8%
筋肉量:47.95kg
内蔵脂肪:7.5
基礎代謝量:1402kcal
体内年齢:36才
骨量:2.6kg

コメント(0)

2010年4月20日(火)
体重65.3kg   体脂肪率21.8%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:65.30kg
体脂肪率:21.8%
筋肉量:48.90kg
内蔵脂肪:7.5
基礎代謝量:1429kcal
体内年齢:34才
骨量:2.7kg

コメント(0)

2010年4月15日(木)
体重65.8kg   体脂肪率21.8%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入
2010.4.15(30日目)

体重:65.75kg
体脂肪率:21.8%
筋肉量:48.75kg
内蔵脂肪:8.0
基礎代謝量:1427kcal
体内年齢:36才
骨量:2.7kg

昼食:ご飯【180kcal】
   ショウガ焼き【300kcal】
   計:480kcal
夕食:豆腐【150kcal】
   おでん【350kcal】
   きのこのバター炒め【120kcal】
   計:620kcal
合計:1100kcal

恥ずかしながら、戒めの為にと思い
写真載っけてみました。
見苦しくてすんません。。。

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2010年4月14日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.6%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:66.15kg
体脂肪率:21.6%
筋肉量:49.15kg
内蔵脂肪:8.0
基礎代謝量:1439kcal
体内年齢:35才
骨量:2.7kg

朝食:パン【150kcal】
   低脂肪牛乳【40kcal】
   計:190kcal
昼食:うどん【500kcal】
   計:500kcal
夕食:ご飯【180kcal】
   ショウガ焼き【300kcal】
   みそ汁【50kcal】
   計:530kcal
合計:1220kcal

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40代後半 男性 身長:174.0cm
休職して一年。
気がつけば、
体重+15kg
体脂肪+15%
まぢやばい。。。

http://ameblo.jp/junjun08acmilan/
こっちも見てねー!!
2010年3月17日スタート
開始時70.8kg 31.9%
-2.9kg -10.2%
現在67.9kg 21.7%
あと4.9kg あと3.7%
目標63.0kg 18.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

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171.0cm 69.5s

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173.0cm 65.0s

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170.4cm 74.2s

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158.0cm 57.9s

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24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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