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グラフ


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ダイエットルール

1.寝起きストレッチ実行率100%100%
2.ウォーキング1時間実行率50%50%
3.腹筋20回3セット実行率50%50%
4.ダンベル10回3セット実行率50%50%
5.半身浴実行率50%50%
6.寝る前ストレッチ実行率100%100%
7.寝る前に体重計・ウエスト計測実行率100%100%
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日記

2010年7月3日(土)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

寝起きストレッチ

○

ウォーキング1時間

○

腹筋20回3セット

×

ダンベル10回3セット

×

半身浴

×

寝る前ストレッチ

○

寝る前に体重計・ウエスト計測

○

2日目

00:00

朝:なし
昼:ロコモコ&ビアー
夜:太巻き3切・・わかめ・焼きそば

体重:67.90kg
体脂肪率:21.7%
筋肉量:50.40kg
内蔵脂肪:8.5
基礎代謝量:1478kcal
体内年齢:35才
骨量:2.8kg

ウエスト:85

コメント(0)

2010年7月2日(金)
体重68.3kg   体脂肪率22.6%

寝起きストレッチ

○

ウォーキング1時間

×

腹筋20回3セット

○

ダンベル10回3セット

○

半身浴

○

寝る前ストレッチ

○

寝る前に体重計・ウエスト計測

○

1日目

00:00

朝:なし
昼:わかめサラダ・ジャガイモ半分
夜:太巻き3切・ツナサラダ・わかめ

体重:68.25kg
体脂肪率:22.6%
筋肉量:50.10kg
内蔵脂肪:9.0
基礎代謝量:1470kcal
体内年齢:38才
骨量:2.8kg

ウエスト:85

コメント(0)

2010年5月2日(日)
体重65.8kg   体脂肪率21.0%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:65.75kg
体脂肪率:21.0%
筋肉量:49.20kg
内蔵脂肪:8.0
基礎代謝量:1440kcal
体内年齢:34才
骨量:2.7kg

コメント(0)

2010年5月1日(土)
体重65.3kg   体脂肪率21.9%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:65.30kg
体脂肪率:21.9%
筋肉量:48.35kg
内蔵脂肪:8.0
基礎代謝量:1415kcal
体内年齢:36才
骨量:2.7kg

コメント(0)

2010年4月28日(水)
体重65.6kg   体脂肪率20.4%

寝起きストレッチ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

腹筋20回3セット

未記入

ダンベル10回3セット

未記入

半身浴

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

寝る前に体重計・ウエスト計測

未記入

体重:65.60kg
体脂肪率:20.4%
筋肉量:49.50kg
内蔵脂肪:7.5
基礎代謝量:1447kcal
体内年齢:32才
骨量:2.7kg

コメント(0)

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40代後半 男性 身長:174.0cm
休職して一年。
気がつけば、
体重+15kg
体脂肪+15%
まぢやばい。。。

http://ameblo.jp/junjun08acmilan/
こっちも見てねー!!
2010年3月17日スタート
開始時70.8kg 31.9%
-2.9kg -10.2%
現在67.9kg 21.7%
あと4.9kg あと3.7%
目標63.0kg 18.0%

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.3s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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