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ダイエット日記 > みちゃこ☆さんのマイページ

日記

2012年9月23日(日)
体重69.4kg
収支カロリー 568 kcal
摂取カロリー 2,426 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

ダイエット日記かく

○

お通じがあったか

○

スナック菓子禁止

×

おやつの菓子パン禁止

×

20分体を動かす

×

どか食い・やけ食い禁止

×

14日目


朝食 10:30            462 kcal
炊き込みご飯392 kcal
アイスコーヒー70 kcal

昼食 12:44            429 kcal
カップ焼きそば429 kcal

間食 16:44            566 kcal
ファーストキッチン ポテト 1/2210 kcal
ホットドック281 kcal
ペプシコーラ 1/275 kcal

夜食 23:02            769 kcal
炊き込みご飯400 kcal
ごぼうサラダ100 kcal
さつまいも天ぷら129 kcal
お好み焼き 1/4140 kcal

間食 23:05            200 kcal
アイスクリーム200 kcal

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69.4kg

10:31

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2012年9月22日(土)
収支カロリー 1,544 kcal
摂取カロリー 3,384 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

ダイエット日記かく

○

お通じがあったか

○

スナック菓子禁止

×

おやつの菓子パン禁止

×

20分体を動かす

○

どか食い・やけ食い禁止

×

13日目


朝食 10:12 177 kcal
トースト8枚きり107 kcal
アイスコーヒー70 kcal

昼食 13:1 890 kcal
鶏そぼろ丼500 kcal
サラダ盛り合わせ  1/4190 kcal
ハリケーンポテトフライ200 kcal

間食 15:16 730 kcal
ポテトチップス330 kcal
菓子パン330 kcal
アイスコーヒー70 kcal

夜食 19:17 922 kcal
ライス235 kcal
鶏肉のソテー330 kcal
サラダ盛り合わせ190 kcal
卵焼き トマトソース167 kcal

間食 23:22 665 kcal
ポテトチップ 3/4248 kcal
アイスクリーム  1/2187 kcal
チーズパン   1/2230 kcal

運動 ヨガ 1時間   234kcal



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2012年9月21日(金)
体重68.6kg
収支カロリー -229 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 2,074 kcal

ダイエット日記かく

○

お通じがあったか

○

スナック菓子禁止

○

おやつの菓子パン禁止

○

20分体を動かす

○

どか食い・やけ食い禁止

×

12日目


朝食 09:56              177 kcal
トースト8枚きり107 kcal
アイスコーヒー70 kcal

昼食 16:53              400 kcal
トマトの冷製パスタ400 kcal
                     167 kcal
トースト8枚きり107 kcal
ヨーグルト60 kcal

夜食 22:02              901 kcal
チャーハン630 kcal
揚げ餃子200 kcal
からあげ71 kcal

間食 23:06              200 kcal
アイスクリーム200 kcal

運動 16:52              234 kcal
ヨガ1時間234 kcal

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68.6kg

09:44

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2012年9月20日(木)
体重68.8kg
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,659 kcal
消費カロリー 2,074 kcal

ダイエット日記かく

○

お通じがあったか

○

スナック菓子禁止

○

おやつの菓子パン禁止

○

20分体を動かす

○

どか食い・やけ食い禁止

○

68.8kg

11:18

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2012年9月19日(水)
収支カロリー -518 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,078 kcal

ダイエット日記かく

○

お通じがあったか

×

スナック菓子禁止

○

おやつの菓子パン禁止

○

20分体を動かす

○

どか食い・やけ食い禁止

○

11日目


朝食 13:48            227 kcal
トースト8枚きり107 kcal
マーガリン50 kcal
アイスコーヒー70 kcal

昼食 13:49            473 kcal
焼きビーフン325 kcal
おむすび148 kcal

夜食 20:30            860 kcal
ライス 140g235 kcal
煮物50 kcal
鶏肉の山賊焼き320 kcal
ペペロンチーノ残り250 kcal
レタス5 kcal

運動 13:23 234 kcal
ヨガ 1時間234 kcal

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39歳 女性 身長:162.0cm
何をやっても続かない私です。日記をつけてみようと思います。痩せたら結婚します☆痩せないとドレスがきれないんです・・・
2012年9月5日スタート
開始時69.0kg
-0.6kg
現在68.4kg
あと13.4kg
目標55.0kg

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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