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ダイエット日記 > くまめぐさんのマイページ

日記

2012年10月29日(月)
体重51.1kg   体脂肪率27.0%

*お通じ良好?

○

*3食欠かさず食べる(^ω^)

×

*夜7時以降は何も食べない

×

*腹筋背筋毎日50回!

×

*イスに座るとき足は閉じる

○

*お菓子は午後3時にひとつだけ

×

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

○

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

×

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

×

*毎日怖がらずに体重計に乗ること

×

*太もものもみだしマッサージ★

○

そういえば昨日久しぶりに体重測って体脂肪28%って
数字を見てちょっと驚愕してしまったわけですよ。

もともと小学校から陸上を始めて
中学校はソフトボール部(陸上部がなかったため)
高校陸上部でばりばり運動系だったから
体脂肪率自体気にしたことなくって
もともと多かったのかなんだか分からないけど
こんな多いんだと思ってほんとに驚愕(∵)!!!!!!

※今まで体脂肪測れる体重計が家に存在しませんでした。

内蔵脂肪は2レベルでとりあえずは安心したけど(∵)ほっ

なんだか今の体重計ってすごいな!
ほんとに正確なのかなって疑ってしまうよね。



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ランニング1日目!

11:44
体重51.1kg  体脂肪率27.0%


ランニング15分くらいだけどちょっと頑張った!
少しずつ少しずつやっていけばいいのだ(^ω^)
体重も焦らず少しずつ・・・・。


 朝ご飯
   なし

 昼ご飯−お弁当
   ご飯
   唐揚げ
   ウインナー
   卵焼き

 夜ご飯
   ご飯
   唐揚げ
   サラダ
   春雨担々麺

唐揚げ食べすぎ\(^o^)/w
鶏肉が好きすぎてつらー!

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一週間始まった〜(∵`)
お仕事めんどくさいけど頑張る!
(ただいま仕事中w暇なわけではないんだけどやる気が出ず。)

1月に地元でやるマラソンに出ることに・・・。
職場の人にも友達にも誘われ10キロ(  ∵   )
これは練習しないでいったら死んでしまうのでは??

ってことで私毎日5キロ走る!

ただ参加費が高くって4千円もとられちゃう。
年末年始グアムに行くのにお財布痛いぞえ。
まあロンTと乾燥芋もらえるらしいし
出店とかあるみたいだから楽しそうだしいっか☆

ともかく毎日5キロ、頑張りますだ(^ω^)


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2012年10月28日(日)
体重51.7kg   体脂肪率28.0%

*3食欠かさず食べる(^ω^)

×

*夜7時以降は何も食べない

×

*腹筋背筋毎日50回!

×

*腰回し 朝50回・夜50回

×

*イスに座るとき足は閉じる

×

*お菓子は午後3時にひとつだけ

×

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

×

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

×

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

○

*レコーディング日記をつける

×


日記続かない!頑張ろう!
土曜から日曜にかけて家族旅行にいってきました☆
伊香保良かったあ〜*
温泉もたくさんあってご飯も美味しいし
(おかげで太ったけど)最高だった!

で、今日やっとAmazonさんで頼んでた
体重計とカーヴィーダンスのDVDが来て
今日とりあえず何カ月かぶりに
お家で体重計ったぜい( ̄Д ̄)ノドヤ
カーヴィーダンス難しいよー!
頑張るっ!


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2012年10月25日(木)

*夜7時以降は何も食べない

×

*お菓子は午後3時にひとつだけ

×

*3食欠かさず食べる(^ω^)

×

*腹筋背筋毎日50回!

○

*腰回し 朝50回・夜50回

○

*イスに座るとき足は閉じる

○

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

×

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

×

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

×

*レコーディング日記をつける

○


 ◎朝ご飯
   なし

 ◎昼ご飯*お弁当
   鮭
   卵焼き
   唐揚げ
   レンコンの肉揚げ
   キャベツ
   ウインナー

 ◎夜ご飯*外食
   海鮮丼(いくら・鮭・ホタテ・卵焼き)


 外食はあんまりしたくないんだけど
 免れないことも多いからカロリー低いやつを☆
 多分600キロカロリーだった気がする!
 ご飯たっぷりで全部食べきれなかったから
 きっともっと摂取カロリーは低いはず(^ω^)
 美味しくてカロリーも低いってほんと素敵だ〜。
 美味しく食べて健康的な痩せ方をしたいです♪♪
 
 腹筋50回もやったし腰回しもちょっとやったし
 ストレッチもしたし(ちょっとだけだけど)
 この調子で頑張るだ!!

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持続力がなさ過ぎてだめだ(._.)
今も仕事中におせんべいをほおばるっていうw
そしてチョコレートをパクリ♪
自分の馬鹿あああああああああああ

朝ご飯を食べてないっていうのがダメだよねきっと。
早起きは三文の徳っていうけどほんとだと思う!
まずは早起きを頑張ってみようかしら。

明日は6時半に起きようっと☆

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2012年10月24日(水)

*3食欠かさず食べる(^ω^)

×

*夜7時以降は何も食べない

×

*腹筋背筋毎日50回!

×

*腰回し 朝50回・夜50回

×

*イスに座るとき足は閉じる

×

*お菓子は午後3時にひとつだけ

×

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

○

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

×

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

×

*レコーディング日記をつける

○


 ◎朝ご飯
   なし

 ◎昼ご飯*お弁当
   唐揚げ
   焼売
   キャベツの千切り
   ウインナー
   卵焼き

 ◎夜ご飯
   カレー(ご飯少なめ)
   目玉焼き
   雪見だいふく


雪見だいふく食べてしまった〜www
間食も結構してた気がする orz orz
負けずに頑張る!

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2012年10月23日(火)
収支カロリー -1,915 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 3,005 kcal

*毎日を楽しむ!*

未記入

*毎日怖がらずに体重計に乗ること

未記入

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

未記入

*太もものもみだしマッサージ★

未記入
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26歳 女性 身長:158.0cm
体重体脂肪落とすだけじゃなくて
健康的な綺麗な体になりたい!

体だけじゃなく心も磨きたい*

実りある人生を送るために(^ω^)
2012年9月5日スタート
開始時53.0kg 27.0%
-0.8kg +0.6%
現在52.2kg 27.6%
あと4.2kg あと5.6%
目標48.0kg 22.0%

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.5s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.6s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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