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ダイエット日記 > くまめぐさんのマイページ

日記

2013年4月10日(水)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

*お通じ良好?

×

*3食欠かさず食べる(^ω^)

○

*夜7時以降は何も食べない

○

*腹筋背筋毎日50回!

○

*イスに座るとき足は閉じる

○

*お菓子は午後3時にひとつだけ

○

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

○

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

○

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

○

*毎日怖がらずに体重計に乗ること

○

*太もものもみだしマッサージ★

○


朝:ご飯、ベーコンエッグ、レタス、お吸い物
昼:生姜焼き弁当
間:レーズンクリームのお菓子(3時)
夜:ほっともっとの幕の内弁当花

間食今日は3時に一個だけに抑えた!
デスクワーク中も極力足閉じて座ったり運動したし階段とかでつま先立ちで歩いたりした〜d( ̄  ̄)

帰ってから腹筋背筋ゆっくり50回
小尻体操、腰回しからの半身浴←今ここ

すごい頑張ってるんだけどさっき体重計乗ったら53.4kgの体脂肪率29%だったwwwwあかんでしょwwwもうすぐ30%ってwww

内臓脂肪レベルも前よりあがったかも…

痩せて太ってってやっぱり良くない;
今度こそほんとに綺麗な体になる(´Д` )!




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2013年4月9日(火)
体重53.0kg   体脂肪率27.0%

*お通じ良好?

○

*3食欠かさず食べる(^ω^)

○

*夜7時以降は何も食べない

×

*腹筋背筋毎日50回!

○

*イスに座るとき足は閉じる

○

*お菓子は午後3時にひとつだけ

×

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

○

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

○

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

○

*毎日怖がらずに体重計に乗ること

×

*太もものもみだしマッサージ★

○


朝:ご飯、れんこんとさといもの煮付け、ウインナー、レタス
間:ポッキー、ポタージュ煎餅、パイの実
昼:お弁当(ご飯、ウインナー、ごぼうサラダ、厚焼き玉子、ハムカツ
夜:マルちゃんのたぬきそば、ちょっと唐揚げ


夜は腹筋背筋50回ずつやった(^ω^)
あとうちももに効くエクササイズも!
ストレッチに太もものもみだしも〜★
とりあえず食事制限は無理だからなんとか摂取カロリーを抑えて運動がんばる♪


     megu(^p^)

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2012年11月1日(木)
体重51.3kg   体脂肪率26.7%

*お通じ良好?

○

*3食欠かさず食べる(^ω^)

×

*夜7時以降は何も食べない

×

*腹筋背筋毎日50回!

×

*イスに座るとき足は閉じる

○

*お菓子は午後3時にひとつだけ

×

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

○

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

×

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

×

*毎日怖がらずに体重計に乗ること

×

*太もものもみだしマッサージ★

○


 朝ご飯
  なし

 昼ご飯
  手作りお弁当

 夜ご飯
  唐揚げ
  サラダ
  お米少し


あんまり良い食生活してないなあ〜(´・ω・`)
夜ご飯はお米少しでも全然問題なさそう!
朝ご飯いっぱい食べて間食をなくしたいな☆

で、今日は兄と一緒に30分ランニング♪
きっと2キロと半分くらいは走ったはず。

ゆったりしゃべれるくらいのスピードなんだけど
やっぱり辛いから運動不足だったんだなって思う
カーヴィーダンスは時間なくて出来なかった!

時間が足りないよ〜。

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2012年10月31日(水)
体重51.1kg   体脂肪率26.7%

*毎日を楽しむ!*

未記入

*毎日怖がらずに体重計に乗ること

未記入

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

未記入

*太もものもみだしマッサージ★

未記入

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2012年10月30日(火)
体重51.7kg   体脂肪率27.0%

*お通じ良好?

○

*3食欠かさず食べる(^ω^)

×

*夜7時以降は何も食べない

○

*腹筋背筋毎日50回!

×

*イスに座るとき足は閉じる

○

*お菓子は午後3時にひとつだけ

×

*ガマンは禁物。どか食いの元♪

○

*豆乳を毎日コップ一杯飲む

○

*半身浴を毎日する(生理時は除く)

×

*毎日怖がらずに体重計に乗ること

○

*太もものもみだしマッサージ★

○

ランニング2日目!

11:16
体重51.7kg  体脂肪率27.0%


ひとりで夜走るの怖いから兄と弟を引き連れて
たんぼみちを20分くらい走った(^ω^)
だけども弟くん早すぎて置いてかれたw
お兄さまは途中途中わけわかんない動きをしてて疲れてたw
あほやん!

結局何キロ走ったかわかんないっていう・・・
後で車で距離はかってみよ〜☆

ひとりでやるの怖いし続かないから協力的な兄弟に感謝^^

あとカーヴィーダンスを一通りやりました!!
豆乳も飲みました!!まずい!!
腹筋は出来てません!!

しかし全然痩せないね(^ω^;)

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27歳 女性 身長:158.0cm
体重体脂肪落とすだけじゃなくて
健康的な綺麗な体になりたい!

体だけじゃなく心も磨きたい*

実りある人生を送るために(^ω^)
2012年9月5日スタート
開始時53.0kg 27.0%
-0.8kg +0.6%
現在52.2kg 27.6%
あと4.2kg あと5.6%
目標48.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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