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日記

2011年10月18日(火)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

00:37

あさ 10:30

●チョコパイ 1枚
●クッキー 3枚
●食パン 1枚


ひる 14:30

●ハムツナサンド
●卵サラダ


おやつ 18:00

●牛乳プリン


よる 20:00

●ご飯
●サラダ
●エビフライ 1こ
●チーズあげ 3こ
●しめさば 2こ
●里芋 1こ

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2011年10月17日(月)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×

11:24

あさ 11:00

●カルビラップサンド


ひる 14:00

●ビーフカレー
●コーヒー


よる 20:00

●照り焼きゴマソースピザ
●ポテトあげ

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2011年10月15日(土)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

00:25

あさ 11:00

●オムライス
●卵チーズ 1こ
●バナナ 1本


おやつ 15:30

●ブラウニー
●たけのこの里
●きのこの山


よる 19:30

●ご飯
●サラダ
●竜田揚げ 4きれ
●おでん
●ヨーグルト

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2011年10月14日(金)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×

00:21

あさ 8:00

●サラダ
●つくね串 1本
●もも串 1本
●バナナ 1本


ひる

●お弁当
・ご飯
・カツ丼
・鮭


おやつ 17:00

●スイートポテト


よる 20:30

●ハンバーグミートドリア


夜食 22:00

●チョコレートパフェ

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2011年10月13日(木)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

09:50

あさ7:00

●ミニココアロール 1こ
●クリシュークリーム 1こ


ひる12:30

●チーズプルコギサンド


おやつ15:30

●チーズロールケーキ 2こ



よる 19:30

●天丼

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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46歳 女性 
164.0cm 51.7s

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46歳 女性 
163.5cm 54.5s

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162.5cm 55.5s

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ひまわり
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