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日記

2011年11月3日(木)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

12

09:20

あさ 9:00

●シュガーデニッシュパン 1こ
●ブルーベリーヨーグルト


ひる 14:30

●炒飯
●肉じゃが
●ポテトサラダ


おやつ 16:30

●アルフォート 3こ



よる 20:00

●やきそば
●サラダ
●芋ようかん

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2011年11月1日(火)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

11

20:58

あさ 12:30

●チョレギサラダ 半分
●カフェオレ


ひる 15:00

●肉うどん 半分



よる 20:00

●マック 1こ
●サーティーワン

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2011年10月28日(金)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

10

23:30

あさ 8:30

●デニッシュパン 2こ
●ヨーグルト 1こ


ひる 13:15

●ソーセージパン 1こ
●アロエヨーグルト 1こ
●ビターコーヒー


よる 19:30

●カレー 半分
●ミニメンチ 1こ
●磯辺揚げ 1こ
●ヨーグルト 1こ

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2011年10月27日(木)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

01:20

あさ 8:15

●パン(ブルーベリーバター) 1枚
●ヨーグルト 1こ
●コーンスープ


ひる 12:30

●お弁当
・ご飯
・コーンクリームコロッケ 1こ
・ミニビビンバ
・シャケ
・伊達巻き


よる 19:00

●のみ
・ライチサワー
・豆乳カルアミルク
・抹茶ミルク
・カシスウーロン
・マリブミルク
・食べ物・

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2011年10月26日(水)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

00:16

あさ 8:15

●ミニチョコデニッシュ 2こ
●納豆 1パック
●伊達巻き 2きれ
●ヨーグルト 1こ

おやつ 13:30

●クリーム玄米ブラウン 2枚
●苺ヨーグルト


ひる 17:00

●納豆 1パック
●クリーム玄米ブラウン 2枚
●アジフライ 1枚
●コーンスープ
●お煎餅 1枚


よる 20:30

●ご飯 小
●焼鳥 2本
●茄子の炒めもの 2つ
●ヨーグルト 1こ

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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ひまわり
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