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日記

2012年1月25日(水)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

0125

00:12

あさ 7:30

◎バナナ 1本
◎ミニいちごスペシャル 1こ


ひる 12:30

◎コーンスープ
◎ミニいちごスペシャル 1こ


おやつ 14:30

◎ハーゲンダッツ(バニラ)


よる 19:00

◎ご飯 1杯
◎コロッケ 1こ
◎から揚げ 半分
◎プチトマト 1こ
◎卵焼き 2きれ
◎豆腐 2/3丁

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2012年1月24日(火)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

0124

08:12

あさ 08:30

◎卵焼き 1こ
◎バナナ 1本
◎牛乳


ひる 11:30

◎キムチ雑炊 半分
◎卵焼き 2切れ
◎肉巻きポテト 1こ


おやつ 13:00

◎ハーゲンダッツクレープ(チーズケーキ)


間食 15:30

◎キムチ雑炊 半分
◎青椒肉絲 1くち
◎卵焼き 1こ
◎アルフォート 1こ


よる 21:30

◎チョコ棒 1本
◎ご飯 1杯
◎サラダ
◎コロッケ 1こ
◎から揚げ 1こ
◎ヨーグルト(ハチミツシナモン)

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2012年1月23日(月)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×

0123

00:05

あさ 08:30

◎梅お味噌汁
◎チョコスティックパン 1、5本
◎牛乳
◎納豆


ひる 15:00

◎エビマヨサラダ
◎メロンパン 1こ


よる 18:00

◎サラダ
◎お寿司 2かん
◎豆腐
◎エビ 3こ
◎から揚げ 1こ
◎ポテト
◎梅酒
◎熱燗
◎カシス烏龍
◎コークハイ
◎ゆずみつ

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2012年1月22日(日)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

0122

13:03

あさ 9:30

◎レーズンロールパン 2こ
◎みたらしだんご 1本


ひる 14:30

◎まぜご飯
◎フライ
◎ウィンナー 1本
◎ブロッコリー 2つ


おやつ 17:30

◎ドーナツ 1つ
◎パリパリアイス 1本
◎チョコ 1つ


よる 20:30

◎サラダ
◎手巻き寿司 1つ
◎チョコ 2つ

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2012年1月5日(木)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

0105

00:31

ひる 13:30

○きのこそば
○ハーゲンダッツ(苺)
○チョコ 2かけ



よる 20:00

○ご飯 1杯
○鶏肉 3こ
○サラダ
○昆布
○もつ煮
○ヨーグルト(ハチミツキウイ)

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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