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日記

2010年5月2日(日)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×


【morning】8:30

●ご飯
●魚
●目玉焼き
●納豆 1パック
●ヨーグルト


【lunch】12:30

●クリームデニッシュパン
●クッキー3つ
●ヨーグルト


【dinner】21:00 IN馬車道

●チキンと大葉のパスタ
●サラダ
●バニラアイス

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2010年4月30日(金)
体重52.1kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×


【morning】8:00

●おにぎり(ツナマヨ) 1こ
●納豆 1パック
●ヨーグルト


【lunch】12:15

●お弁当
・とりそぼろおにぎり
・ポテトサラダ
・カキフライ
・卵焼き


【sweets】15:30

●アイス


【sweets】21:00

●なめらかプリン 半分


【dinner】21:30〜23:00

●牛角


【sweets】

●抹茶アイス

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2010年4月29日(木)
体重52.5kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×



【morning】8:30

●炊き込みご飯おにぎり


【lunch】16:00

●さけとろ丼


【dinner】18:30 IN庄や

●飲み放
●サラダ
●おさしみ
●手巻き寿司

etc..

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2010年4月28日(水)
体重52.5kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×



【morning】7:30

●きなこマーガリントースト 1枚
●チーズスティック 1本


【sweet】10:30

●チョコクッキー 1枚
●チョコ棒 1本


【lunch】12:30

●お弁当
・鶏揚げ 3つ
・ご飯
・キャベツ
・チーズスティツク 2本


【sweets】16:00

●アイス


【dinner】21:30

●ビビンバ
●から揚げ 3こ
●生ハムサラダ
●おみそ汁


【sweets】22:30

●チョコ
●クッキー 3枚

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2010年4月27日(火)
体重52.1kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】7:00

●納豆 1パック
●バナナヨーグルト(はちみつきなこ)
●一口大豆サンド


【lunch】12:30

●お弁当
・ミートスパ
・タコ焼き 3こ
・卵焼き 2こ
・グレープフルーツ2きれ●チョコクッキー 1枚


【sweet】

●チョコクッキー 1枚
●カステラ 1口
●チョコ棒 1本
●チョコサンドクッキー 8枚


【dinner】20:00

●ご飯 1杯
●鶏揚げ
●チーズスティツク 1本





久しぶりの半身浴

汗はんぱない

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.0s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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