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2012年2月26日（日）

間食はしない！		なるべく歩く！
菓子パンは避ける！		納豆を食べる！
一日一便！		お腹いっぱい食べない【朝】
お腹いっぱい食べない【昼】		お腹いっぱい食べない【夜】
２１時以降食べない！		お風呂でフットマッサージ

0226

00:51

あさ 7:30

●ｻﾗﾀﾞ

ひる 12:30

●ｶﾚｰﾊﾟﾝ 1つ
●ｳｨﾝﾅｰﾛｰﾙ 1つ
●抹茶ﾗﾃ

よる 18:30

●ご飯半分
●うどん 1玉
●おさしみ
●鍋 2杯
●豆腐など

夜食 21:00～

●おかし
●お酒

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2012年2月25日（土）

間食はしない！		なるべく歩く！
菓子パンは避ける！		納豆を食べる！
一日一便！		お腹いっぱい食べない【朝】
お腹いっぱい食べない【昼】		お腹いっぱい食べない【夜】
２１時以降食べない！		お風呂でフットマッサージ

0225

00:54

●ﾎﾟﾃﾄ
●から揚げ
●タコ焼き
●ｱｲｽ

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2012年2月24日（金）

間食はしない！		なるべく歩く！
菓子パンは避ける！		納豆を食べる！
一日一便！		お腹いっぱい食べない【朝】
お腹いっぱい食べない【昼】		お腹いっぱい食べない【夜】
２１時以降食べない！		お風呂でフットマッサージ

0224

00:55

ひる 12:00

●ﾖｰｸﾞﾙﾄ

おやつ 16:00

●ﾁｮｺ 2粒

よる 20:30

●追いコン

夜食 21:30

●串焼き
●ラーメン

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2012年2月12日（日）

間食はしない！		なるべく歩く！
菓子パンは避ける！		納豆を食べる！
一日一便！		お腹いっぱい食べない【朝】
お腹いっぱい食べない【昼】		お腹いっぱい食べない【夜】
２１時以降食べない！		お風呂でフットマッサージ

0212

19:04

あさ 08:30

●ﾐﾆソーセージパン 1つ
●納豆 1ﾊﾟｯｸ

ひる 14:30

●ｺﾛｯｹ 1つ
●ソーセージ 1くち
●ハンバーグ 1くち
●パスタ半分
●カレーピラフ半分
●ちんすこう 1つ

よる 20:00

●ご飯 1杯
●サラダ
●さしみ 3きれ
●肉じゃが
●チョコレート

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2012年1月29日（日）

間食はしない！		なるべく歩く！
菓子パンは避ける！		納豆を食べる！
一日一便！		お腹いっぱい食べない【朝】
お腹いっぱい食べない【昼】		お腹いっぱい食べない【夜】
２１時以降食べない！		お風呂でフットマッサージ

あさ 09:25

◎ぼたもち 1つ
◎ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ 1枚

おひる 11:30

◎ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
◎ﾊﾟﾝのみみ

おやつ 15:30

◎ﾊﾞﾀｰドラ焼き 1つ
◎ﾛｰﾙﾊﾟﾝ(ｼﾞｬﾑﾏｰｶﾞﾘﾝ) 1つ

よる 20:00

◎ｻﾗﾀﾞ
◎ごはん
◎鶏肉のﾊﾞｼﾞﾙ焼き 3こ
◎こんぶ
◎ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)
◎鯛焼き
・ｸｯｷｰｸﾘｰﾑ半分
・さつまいも 1くち
・ｶｽﾀｰﾄﾞ半分