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日記

2010年5月24日(月)
体重52.2kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×

【morning】8:00


●バナナヨーグルト(蜂蜜キナコ)


【lunch】12:30

●お弁当
・ご飯(梅干し)
・サラダ
・チーズハムカツ
・もつ煮
・卵焼き


【sweet】

●フィナンシェ 1こ
●チョコ 3つ
●薄皮ピーナッツパン 1こ
●チョコチップパン 1本


【dinner】22:50

●カツ丼
●マカロニサラダ
●トロ
●チーズケーキ 1きれ
●アルフォート 2こ

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2010年5月23日(日)
体重52.0kg

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】9:00

●ハムチーズサンド
●バナナヨーグルト(蜂蜜キナコ)


【lunch】13:30

●ソバ飯 1杯
●クッキー 1枚


【dinner】23:30

●チーズケーキ 2きれ
●ブロッコリーと帆立のニンニク焼
●納豆 1パック

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2010年5月22日(土)
体重52.0kg   体脂肪率21.5%

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】

●なし


【lunch】11:00

●サラダうどん


【sweet】17:30

●プリッツ
●クッキー&ホワイトチョコ


【dinner】19:50

●うどん(温泉たまご)
●ミルクティーフローズン

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2010年5月21日(金)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×


【morning】8:00

●ハムサンド
●納豆 1パック
●ヨーグルト


【lunch】12:30

●お弁当
・とりそぼろおにぎり
・魚
・鶏肉
・卵焼き


【sweets】

●チーズスナック


【dinner】21:30

●やきにく

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2010年5月20日(木)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】9:00

●薄皮クリームパン 2こ
●納豆 1パック
●ヨーグルト(イチゴジャム)


【lunch】12:50

●お弁当
・鷄そぼろごはん
・春巻 1本
・卵焼き 2こ
・ミニミソカツ 1こ
・サラダ


【sweet】16:00

●アイス


【dinner】21:30

●焼ちゃんぽん
●ライチカルピスサワー

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 55.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.2s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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