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日記

2010年6月6日(日)
体重50.4kg

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】6:00

●キナコヨーグルト
●薄皮クリームパン 1こ


【lunch】11:30

●幕ノ内弁当 3/4


【dinner】20:45

●カレー 小
●クッキー 1枚

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2010年6月4日(金)
体重50.7kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】7:00

●納豆 1パック
●ヨーグルト


【lunch】14:00

●お弁当
・とりそぼろご飯
・ちきちきボーン
・ウインナー
・春巻 半分


【sweet】18:00

●マドレーヌ


【dinner】21:50

●薄皮クリームパン 2こ
●納豆 1パック

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2010年6月3日(木)
体重51.0kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

【morning】6:30

●納豆
●ヨーグルト
●薄皮チョコパン


【sweet】10:30

●フレンチクルーラー


【lunch】13:00

●お弁当
・ミニ親子丼
・鶉の卵カツ
・卵焼き


【sweet】19:00

●ミスド 1こ


【dinner】22:15

●マドレーヌ




甘いものばっか。

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2010年6月2日(水)
体重50.7kg   体脂肪率22.1%

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】8:30

●キナコヨーグルト
●サラダ


【lunch】12:30

●お弁当
・ご飯
・かぼちゃコロッケ
・卵焼き
・さくらんぼ 2こ
・ハンバーグ 半分


【sweet】
●薄皮チョコパン 1こ
●マドレーヌ


【dinner】22:30

●サラダ

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2010年6月1日(火)
体重51.2kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○
75にちめ

【morning】7:00

●サラダ
●バナナヨーグルト(ハチミツキナコ)


【sweet】11:30

●チロル(ミルク大福) 1こ


【lunch】12:30

●お弁当
・ご飯
・ごまかぼちゃコロッケ
・卵焼き
●ミスド 半分

【sweets】

●ミスド半分
●クッキー 1枚
●お煎餅 1枚


【dinner】20:30

●ご飯 半分
●ハンバーグ 半分
●かぼちゃサラダ

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

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