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日記

2010年7月1日(木)
体重50.3kg

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○


【morning】8:30

●バナナヨーグルト(ココアシナモン)
●ミニチョコチップパン 2こ


【lunch】12:30

●ご飯(卵ふりかけ)
●ミニミソカツ
●ブロッコリー
●卵焼き


【dinner】18-22

●カシオレ
●初恋サワー
●グリーンティー
●スパイシーポテト
●揚げ出し餅
●串盛り合わせ
●焼肉サラダ
●揚げ餃子
●お好み焼き
●かぼちゃアイス

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2010年6月30日(水)
体重50.2kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×


【morning】6:15

●ミニチョコチップパン 1こ
●ウィンナー 3こ
●卵焼き 2つ


【lunch】12:45

●鶏そぼろおにぎり
●一口タラスパ
●ブロッコリー
●卵焼き
●タコ焼き 1こ
●から揚げ 1こ


【sweet】17:00

●アイス


【Dinner】19:30

●明太子オムライス

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2010年6月27日(日)
体重50.4kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×


【morning】6:30

●手巻き寿司(いくら)
●ウィンナー 3本


【lunch】14:30

●冷やしラーメン


【sweet】18:30

●アイス


【dinner】20:00

●ご飯 少
●サラダ
●コロッケ 半分
●カボチャ 一きれ

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2010年6月26日(土)
体重49.6kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×


【morning】8:00

●納豆 1パック
●シュガークロワッサン 1こ


【lunch】12:00

●サラダ
●レモンケーキ


【sweet】17:00

●シュークリーム


【dinner】23:30

●ネギトロ巻き
●豆乳

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2010年6月25日(金)
体重50.3kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×


【morning】8:30

●薄皮チョコパン 1こ


【lunch】12:30

●お弁当
・鶏そぼろご飯
・から揚げ
・青椒肉絲


【sweet】18:00

●アイス


【sweet】20:00

●ブラックサンダー
●キットカット
●クッキー 2枚

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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166.0cm 52.7s

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