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日記

2011年2月24日(木)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×

10

19:49

あさ*8:00

●サラダ
●ミニチョコチップパン 1こ
●ソーセージ 2こ
●スクランブルエッグ
●ヨーグルト
●牛乳


ひる*12:00

●生姜焼
●ごはん
●サラダ
●みそ汁


よる*19:00

●ごはん
●海老とカレーコロッケ
●サラダ
●スープ
●コーヒープリン

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2011年2月23日(水)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×

19:46


あさ*8:00

●パン 2枚


昼*12:30

●角煮あんかけ
●サラダ
●杏仁豆腐
●中華スープ


よる*19:00

●サケのソテー
●ホタテ 2こ
●サラダ
●ごはん 半分

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2011年2月22日(火)
体重52.2kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

10:10


あさ*8:30

●パン 1、5枚
●サラダ


おひる*13:00

●お弁当
・ご飯
・サラダ
・からあげ 1こ
・卵焼き 2こ
●ドーナツ 1こ


おやつ*16:00
●きなこドーナツ 1口
●鈴カステラ 5こ


よる*21:00

●チーズバーガー
●ポテト

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2011年2月20日(日)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

12:50

あさ*7:30

●お煎餅 2枚
●クリーム玄米ブラウン 2枚
●肉まん 1こ


おひる*12:30

●お弁当
・ご飯 半分
・海老カツ 1こ
・からあげ 1こ
・しゅまうまい 1こ
・ポテトサラダ 1くち
・ちくわ 1こ


おやつ*17:00

●たけのこの里(いちご)
●クリーム玄米ブラウン(ラムレーズン) 2こ


よる*20:30

●ご飯 1杯
●キムチ鍋
●納豆 1パック
●ヨーグルト 1こ

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2011年2月19日(土)
体重52.6kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

08:10

あさ*8:00

●ミニワッフル 1こ
●パン 1枚
●ヨーグルト 1こ


お昼*13:00

●とろろうどん


間食*16:00

●なめらかプリン


よる*21:15

●ご飯
●アジフライ 1枚
●ミニ春巻 2こ
●ヨーグルト 1こ

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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